5 cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh đơn giản, hiệu quả

Khám phá 5 cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà! Tận dụng nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm để cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và mang lại tinh thần thư thái. Hướng dẫn chi tiết, dễ thực hiện giúp bạn giấc ngủ ngon mỗi ngày

1. Chữa mất ngủ bằng đậu xanh có tác dụng không?

Đậu xanh là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn gia đình Việt, được chế biến thành nhiều món ăn và thức uống bổ dưỡng như chè, cháo, canh hầm, sữa đậu xanh,… Loại đậu này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như magnesium (Mg), canxi (Ca), kali (K), sắt (Fe), kẽm (Zn), natri (Na), vitamin E, omega-3, protein, và chất xơ, giúp bồi bổ cơ thể, cải thiện sức khỏe đường ruột, điều hòa đường huyết và nâng cao hệ miễn dịch.

Ngoài ra, đậu xanh cũng giàu các chất chống oxy hóa như catechin, kaempferol, quercetin, epicatechin, lutein và beta-carotene, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do và hỗ trợ nâng cao chức năng của hệ thần kinh. Một trong những tác dụng đặc biệt của đậu xanh là sự hiện diện của tryptophan – một axit amin quan trọng giúp tăng cường sản xuất serotonin trong não. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và đặc biệt là hỗ trợ giấc ngủ sâu, ngon.

2. 5 cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh hiệu quả

Hãy cùng SleepzGood tìm hiểu 5 cách chữ mất ngủ bằng đậu xanh hiệu quả.

2.1. Chữa mất ngủ bằng đậu xanh nguyên chất

Nước đậu xanh là thức uống thanh mát, giúp giải nhiệt và giảm căng thẳng hiệu quả. Với hàm lượng tryptophan cao, nước đậu xanh hỗ trợ sản xuất serotonin, giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Việc chữa mất ngủ bằng đậu xanh qua nước đậu xanh là một phương pháp tự nhiên giúp bạn có giấc ngủ sâu và tinh thần thư thái.

Nguyên Liệu:

• 200g đậu xanh
• 1 lít nước
• Ít muối

Cách Thực Hiện:

1. Rang đậu xanh khô cho thơm.
2. Ninh đậu xanh với nước trong 20 phút, lọc lấy nước.
3. Thêm muối tùy khẩu vị và sử dụng khi còn ấm.

2.2. Chữa mất ngủ bằng đậu xanh nấu sữa

Sữa đậu xanh giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu và giấc ngủ sâu hơn.

Nguyên Liệu:

• 150g đậu xanh
• 1 lít nước
• 3 thìa sữa đặc hoặc 200ml sữa tươi

Cách Thực Hiện:

1. Ngâm đậu xanh trong 2 giờ, nấu chín mềm.
2. Xay nhuyễn đậu xanh và nước, lọc bã.
3. Thêm sữa, khuấy đều và đun sôi nhẹ.

2.3. Chữa mất ngủ bằng đậu xanh và hạt sen

Hạt sen kết hợp với đậu xanh có tác dụng tăng cường khả năng an thần, giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Sự kết hợp này hỗ trợ tạo cảm giác bình an, giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon.

Nguyên Liệu:

• 50g đậu xanh tách vỏ
• 50g hạt sen
• 10g bột sắn
• 500ml nước

Cách Thực Hiện:

1. Ngâm đậu xanh trong nước âm 30 phút.
2. Tách tâm sen (nếu có), ngâm hạt sen khô trong 20 phút.
3. Ninh đậu xanh và hạt sen trong 35 phút.
4. Hòa bột sắn vào, khuấy đều.

2.4. Chữa mất ngủ bằng đậu xanh và mật ong

Bột đậu xanh kết hợp mật ong giúp điều hòa giấc ngủ tự nhiên, hỗ trợ thư giãn cơ thể và tinh thần, giảm căng thẳng. Sự kết hợp này mang lại giấc ngủ sâu và thoải mái, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng khi thức dậy.

Nguyên Liệu:

• 100g bột đậu xanh
• 1 thìa mật ong
• 200ml nước ấm

Cách Thực Hiện:

1. Pha bột đậu xanh với nước ấm, khuấy đều.
2. Thêm mật ong và khuấy nhẹ.
3. Uống trước khi ngủ 30 phút.

2.5. Chữa mất ngủ bằng đậu xanh và hạt chia

Nấu đậu xanh chín và pha với hạt chia giúp cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như protein, chất xơ và omega-3, hỗ trợ cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Sự kết hợp này không chỉ giúp an thần mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu và tinh thần sảng khoái khi thức dậy.

Thành phần:

• 100g đậu xanh
• 1-2 thìa cà phê hạt chia
• Đường (tùy chọn, có thể dùng đường phèn hoặc mật ong)
• Nước (khoảng 500ml)

Cách thực hiện:

1. Rửa sạch đậu xanh, ngâm trong nước khoảng 4-6 giờ (hoặc qua đêm) để đậu nở mềm.
2. Cho đậu xanh vào nồi, đổ nước và đun sôi trong khoảng 30-40 phút cho đến khi đậu mềm.
3. Khi đậu đã chín mềm, bạn có thể cho một chút đường (hoặc mật ong) vào để tăng vị ngọt tự nhiên.
4. Lấy hạt chia cho vào bát riêng, thêm một chút nước để hạt chia nở ra, tạo thành gel.
5. Khi đậu xanh đã nấu xong, cho hạt chia đã nở vào nồi đậu xanh, khuấy đều và tiếp tục nấu thêm khoảng 5-10 phút để các thành phần hòa quyện vào nhau.
6. Tắt bếp, để nguội và thưởng thức. Bạn có thể dùng nóng hoặc lạnh, tùy theo sở thích.

3. Lưu ý khi chữa mất ngủ bằng đậu xanh

Mặc dù đậu xanh là phương pháp an toàn và hiệu quả để chữa mất ngủ, nhưng bạn cần chú ý một số vấn đề sau khi chữa mất ngủ bằng đậu xanh:

• Người có thể hàn (thường bị tiêu chảy, tay chân lạnh) nên tránh sử dụng đậu xanh, vì nó có thể làm tình trạng này trở nên trầm trọng hơn. Trẻ em, người cao tuổi và những người có hệ tiêu hóa yếu cũng nên hạn chế sử dụng.
• Không nên dùng quá nhiều đậu xanh trong ngày, vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt không nên sử dụng đậu xanh vì có thể gây chướng bụng và làm đau bụng kinh trở nên nặng hơn.
• Không tự ý kết hợp đậu xanh với các thảo dược hoặc thuốc Đông y, vì có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.
• Trường hợp đang dùng thuốc điều trị cũng không nên sử dụng đậu xanh mà không tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Không nên dùng đậu xanh khi đói, vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và làm bạn cảm thấy khó chịu.

Ngoài việc chữa mất ngủ bằng đậu xanh, bạn cũng nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn. Các phương pháp như yoga hoặc thiền cũng có thể hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị mất ngủ.

4. Cải thiện mất ngủ với Viên uống cải thiện giấc ngủ SleepzGood

Chữa mất ngủ bằng đậu xanh là một phương pháp đơn giản và hiệu quả, tuy nhiên đây chỉ là giải pháp tạm thời vì đậu xanh không thể điều trị tận gốc tình trạng mất ngủ. Để giải quyết vấn đề mất ngủ một cách toàn diện và nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn cần một giải pháp khoa học, tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ.

Viên uống cải thiện giấc ngủ SleepzGood là giải pháp lý tưởng giúp bạn cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả và nhanh chóng. Sản phẩm được bào chế từ các thành phần tự nhiên, trong đó nổi bật là cao lá vông và cao táo nhân. Cao lá vông nổi tiếng với tác dụng an thần, giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, lo âu. Cao táo nhân cũng có tác dụng làm dịu thần kinh, mang lại giấc ngủ sâu và trọn vẹn, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.

Bên cạnh đó, SleepzGood còn bổ sung các nhóm vitamin B và vitamin D3, giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể, cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao khả năng thư giãn. Với thành phần hoàn toàn tự nhiên và an toàn, SleepzGood không gây lệ thuộc, mang lại hiệu quả lâu dài mà không tác động xấu đến cơ thể.

Hãy thử ngay SleepzGood để cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trong chất lượng giấc ngủ và tinh thần sảng khoái mỗi sáng thức dậy