Bệnh mất ngủ
Mách bạn cách trị mất ngủ cho người bị tiểu đường
Lượng đường trong máu cao không chỉ ảnh hưởng đến các chức năng quan trọng của cơ thể như tim, thận và tuyến giáp mà còn gây ra các triệu chứng khó chịu như mất ngủ, khó ngủ. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn những cách đơn giản điều trị mất ngủ cho người bị tiểu đường, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như chất lượng cuộc sống. Hãy cùng SleepzGood tìm hiểu ngay bây giờ!
Contents
1. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng như thế nào khi bạn mắc bệnh tiểu đường?
Bệnh tiểu đường bao gồm 3 loại chính: tiểu đường tuýp 1, tiểu đường tuýp 2 và tiểu đường thai kỳ. Bệnh tiểu đường ngăn cơ thể sản xuất đủ insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao.
Một số nghiên cứu cho thấy bệnh tiểu đường có liên quan chặt chẽ đến chứng mất ngủ hoặc khó ngủ. Điều này có thể xảy ra vì những lý do sau:
- Khi lượng đường trong máu tăng lên, tần suất đi tiểu vào ban đêm của bạn cũng tăng lên. Điều này dẫn đến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn do phải thức dậy và đi tiểu nhiều lần.
- Khi lượng đường trong máu cao, chúng sẽ lấy nước từ tế bào. Nó khiến bạn khát nước và buộc bạn phải thức dậy thường xuyên để uống nước.
- Một số triệu chứng hạ đường huyết khác như chóng mặt, run rẩy, đổ mồ hôi cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bạn.
2. Một số rối loạn giấc ngủ liên quan đến bệnh tiểu đường
Nhiều rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra và khiến giấc ngủ của bạn không như ý. Theo nghiên cứu, người mắc bệnh tiểu đường thường mắc các chứng rối loạn giấc ngủ sau:
- Ngưng thở khi ngủ: Đây là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất ở bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường tuýp 2. Bởi vì những người mắc bệnh tiểu đường loại này thường là những người thừa cân hoặc béo phì. Vì vậy, dễ gây áp lực lên đường hô hấp, từ đó gây ngưng thở khi ngủ. Các triệu chứng chính bao gồm mệt mỏi vào ban ngày và ngáy to khi ngủ.
- Hội chứng chân không yên: Những người dễ mắc hội chứng này bao gồm những người mắc bệnh tiểu đường, rối loạn tuyến giáp hoặc bệnh thận. Khi mắc hội chứng này, chân bạn bị kích ứng và liên tục muốn cử động. Tình trạng này chủ yếu xảy ra vào ban đêm hoặc khi cơ thể thiếu chất sắt. Điều này khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ sâu.
- Mất ngủ: Các dấu hiệu điển hình của chứng mất ngủ bao gồm khó ngủ và không thể ngủ yên.
3. Cách trị mất ngủ cho người bị tiểu đường
Trằn trọc liên tục trên giường và khó ngủ có thể là điều quen thuộc với những người mắc bệnh tiểu đường. Dưới đây là những giải pháp điều trị mất ngủ cho người bị tiểu đường, giúp bệnh nhân tiểu đường có giấc ngủ ngon hơn, hãy tham khảo ngay nhé!
3.1. Dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ để trị mất ngủ cho người bị tiểu đường
Một số diễn đàn về bệnh tiểu đường cho thấy melatonin và thuốc kháng histamine là những phương pháp phổ biến để điều trị chứng mất ngủ ở người mắc bệnh tiểu đường. Cả hai loại thuốc này đều tương đối an toàn và không gây ra quá nhiều tác dụng phụ khiến bạn không thể thức dậy vào sáng hôm sau.
- Melatonin: Melatonin là một loại hormone tự nhiên trong cơ thể giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Bạn có thể bắt đầu sử dụng melatonin với liều lượng nhỏ, khoảng 1 mg trước khi đi ngủ, sau đó tăng liều nếu cần thiết. Hoặc có thể sử dụng Viên uống cải thiện giấc ngủ SleepzGood với thành phần tự nhiên và công nghệ tinh chiết hiện đại hàng đầu thế giới thúc đẩy cơ thể sản sinh melatonin tự nhiên giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn, trị mất ngủ cho người bị tiểu đường
- Thuốc kháng histamine: Nếu sử dụng melatonin không hiệu quả, bạn có thể dùng thuốc kháng histamine để trị mất ngủ cho người bị tiểu đường.
3.2. Trị mất ngủ cho người bị tiểu đường không dùng thuốc
Ngoài việc dùng thuốc để trị mất ngủ cho người bị tiểu đường, người bệnh có thể cải thiện giấc ngủ của mình bằng một số phương pháp sau:
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Người bị bệnh tiểu đường không nên sử dụng thiết bị có ánh sáng xanh vào buổi tối trước khi đi ngủ như điện thoại hoặc máy vi tính. Những thiết bị này có thể gây kích thích não bộ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Thay vì sử dụng các thiết bị điện tử, bạn có thể đọc một vài trang sách trước khi đi ngủ. Điều này giúp mắt của bạn bớt mỏi và đầu óc cũng được thư giãn, giúp bạn dễ ngủ hơn.
- Đi ngủ đúng giờ: Mỗi ngày, bạn nên ngủ vào một khung giờ cố định kể cả vào dịp cuối tuần. Việc đi ngủ đúng giờ lặp lại nhiều lần sẽ giúp cho cơ thể thiết lập đồng hồ sinh học, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
- Không hoạt động mạnh trước khi ngủ: Việc tập thể dục với cường độ mạnh vào buổi tối có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Nếu bạn muốn tập thể dục vào buổi tối, nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn như yoga để giúp cơ thể ngủ sâu hơn.
- Không dùng chất kích thích trước khi đi ngủ: trị mất ngủ cho người bị tiểu đường không nên uống trà hay cà phê trước khi đi ngủ. Những chất kích thích này có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
- Để cải thiện giấc ngủ tự nhiên mà không cần đến thuốc, SleepzGood là một giải pháp đáng cân nhắc. Với thành phần chính là cao lá vông và cao táo nhân, sản phẩm này hỗ trợ cơ thể tăng cường sản sinh Melatonin, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và ngon.Khác với các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ trên thị trường, SleepzGood không những an toàn, lành tính, mà còn không chứa chất kích thích, gây tình trạng phụ thuộc.Chỉ khoảng 22 nghìn đồng mỗi ngày, SleepzGood là giải pháp trị mất ngủ hiệu quả nhất cho người bị tiểu đường
Ngoài những giải pháp trên để trị mất ngủ cho người bị triểu đường, người bệnh cần chú ý đến cách sinh hoạt hàng ngày, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện thăm khám sức khỏe định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ để theo dõi bệnh, phát hiện để xử lý kịp thời những triệu chứng, biến chứng không mong muốn xung quanh việc trị mất ngủ cho người bị tiểu đường. Bênh cạnh đó, bạn cũng nên tham khảo một số thực phẩm chức năng dành cho người tiểu đường hay gia vị dành cho người tiểu đường.
Hy vọng bài viết trên vừa cung cấp cho bạn những phương pháp phù hợp để trị mất ngủ cho người bị tiểu đường. Hãy cân nhắc và chọn ra phương pháp phù hợp với bản thân bạn nhé.