Đây là những đặc điểm chính của một giai đoạn tê liệt khi ngủ cổ điển. Trên thực tế, bất kỳ ai đang ngủ đều bị tê liệt khi ngủ trong giai đoạn REM.

Cơ thể có thể nghỉ ngơi ngay cả khi tâm trí vẫn tiếp tục làm việc. Trong chứng rối loạn tê liệt khi ngủ, giai đoạn mất trương lực đi kèm với sự tỉnh táo và nhận thức bất thường – điều này có thể khiến người bệnh vô cùng lo lắng, ngay cả khi không có các triệu chứng khác đi kèm với giai đoạn này.

Đối với hầu hết mọi người, chứng tê liệt trong giấc ngủ không phải là vấn đề nghiêm trọng. Nó được phân loại là một tình trạng lành tính và thường không xảy ra thường xuyên đến mức gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Tuy nhiên, ước tính có khoảng 10% số người trải qua các giai đoạn tái phát hoặc khó chịu hơn, khiến chứng tê liệt khi ngủ trở nên đặc biệt khó chịu. Kết quả là, họ có thể nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực về việc chìm vào giấc ngủ, giảm thời gian ngủ hoặc tạo ra cảm giác lo lắng trước giờ đi ngủ khiến họ khó ngủ hơn. Thiếu ngủ có thể dẫn đến buồn ngủ quá mức và nhiều hậu quả khác đối với sức khỏe tổng thể của một người.

• Các đặc điểm xác định tình trạng tê liệt trong giấc ngủ:

Trong các tài liệu y khoa, hai loại tê liệt trong giấc ngủ thường được nhắc đến:

• Chứng tê liệt trong giấc ngủ đơn độc là một chứng rối loạn thần kinh khiến não không thể kiểm soát đúng mức độ hưng phấn và thường dẫn đến tê liệt trong giấc ngủ. Chứng tê liệt trong giấc ngủ tái phát bao gồm nhiều giai đoạn trong một thời gian dài.
• Trong nhiều trường hợp, hai đặc điểm xác định này được kết hợp để mô tả chứng tê liệt khi ngủ tái phát đơn độc (IRSP), đề cập đến các trường hợp tê liệt khi ngủ dai dẳng ở một người không bị tê liệt khi ngủ.

>>> Có thể bạn sẽ quan tâm: Chứng tê liệt khi ngủ là gì?

2. Nguyên nhân gây tê liệt trong giấc ngủ

Chứng tê liệt trong giấc ngủ có liên quan đến REM (chuyển động mắt nhanh), giai đoạn ngủ mà chúng ta thường mơ. Trong khi đó, não tắt tất cả các nhóm cơ không quan trọng trong cơ thể, rất có thể sẽ ngăn cản chúng ta đạt được ước mơ của mình. Tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra khi tín hiệu thần kinh được truyền đi kém và não không thể kích hoạt lại các cơ, khiến bệnh nhân tỉnh táo nhưng bị tê liệt hoàn toàn. Đây là trạng thái nghịch lý bất thường và là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không dễ dàng chuyển đổi qua các giai đoạn của giấc ngủ.

Nguyên nhân chính xác gây tê liệt trong giấc ngủ vẫn chưa được biết rõ, nhưng di truyền có thể đóng một vai trò quan trọng. Tuy nhiên, ngoài gen của bạn, còn có một số yếu tố nguy cơ khác có thể làm tăng cơ hội phát triển bệnh này. Bao gồm:

• Rối loạn giấc ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác đã cho thấy một số mối tương quan mạnh mẽ nhất với chứng tê liệt khi ngủ đơn độc. Tỷ lệ tê liệt khi ngủ cao hơn – 38% trong một nghiên cứu – được báo cáo bởi những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), một chứng rối loạn giấc ngủ gây ra các kiểu thở lặp đi lặp lại. Chứng tê liệt khi ngủ cũng được phát hiện phổ biến hơn ở những người bị chuột rút ở chân vào ban đêm.
• Thiếu ngủ, mất ngủ
• Các tình trạng tâm thần hiện có như rối loạn lưỡng cực. Những người bị rối loạn lo âu, bao gồm cả rối loạn hoảng sợ, dường như có nhiều khả năng mắc phải tình trạng này hơn. Một số mối liên hệ mạnh mẽ nhất liên quan đến những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và những người khác đã từng bị lạm dụng tình dục thời thơ ấu hoặc các loại đau khổ về thể chất và tinh thần khác. Ngừng uống rượu hoặc thuốc chống trầm cảm cũng có thể gây ra hiện tượng REM trở lại và gây tê liệt khi ngủ.
• Lạm dụng ma túy hoặc rượu

Chứng tê liệt trong giấc ngủ là một hiện tượng phổ biến đến mức đáng ngạc nhiên, có tới 40% dân số gặp phải tình trạng này ít nhất một lần trong đời. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi nhưng các triệu chứng đầu tiên thường xuất hiện ở thời thơ ấu, thanh thiếu niên hoặc tuổi trưởng thành sớm (từ 7 đến 25 tuổi). Sau khi bắt đầu ở tuổi thiếu niên, cơn động kinh có thể xảy ra thường xuyên hơn ở độ tuổi 20 và 30.

3. Phương pháp điều trị chứng tê liệt trong giấc ngủ.

Bước đầu tiên trong điều trị chứng tê liệt trong giấc ngủ là nói chuyện với bác sĩ để xác định và giải quyết các vấn đề cơ bản có thể góp phần làm tăng tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng của các cơn bệnh. Ví dụ, triệu chứng này có thể liên quan đến việc điều trị chứng ngủ rũ hoặc các biện pháp kiểm soát chứng ngưng thở khi ngủ tốt hơn. Nhìn chung, có rất ít bằng chứng khoa học về cách điều trị tối ưu chứng tê liệt khi ngủ. Vì vậy, chỉ cần yêu cầu bác sĩ xác nhận và bình thường hóa các triệu chứng của họ cũng có thể có lợi.

Do mối liên hệ giữa tình trạng tê liệt trong giấc ngủ và các vấn đề về giấc ngủ nói chung, cải thiện vệ sinh giấc ngủ là mục tiêu chung trong việc ngăn ngừa chứng tê liệt khi ngủ. Vệ sinh giấc ngủ đề cập đến cách bố trí phòng ngủ và thói quen hàng ngày của một người ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như thế nào.

Dưới đây là một số ví dụ về mẹo giúp giấc ngủ lành mạnh có thể góp phần giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và ngủ ngon hơn:

• Thực hiện theo cùng một lịch trình đi ngủ và thức dậy mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
• Giữ thói quen đi ngủ giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi.
• Trang bị cho giường của bạn một tấm nệm và gối thoải mái.
• Sắp xếp phòng của bạn để hạn chế sự xâm nhập của ánh sáng hoặc tiếng ồn.
• Giảm tiêu thụ rượu và caffeine, đặc biệt là vào buổi tối.
• Cất các thiết bị điện tử, bao gồm cả điện thoại di động, ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ.
• Cải thiện vệ sinh giấc ngủ thường được kết hợp với liệu pháp hành vi nhận thức đối với chứng mất ngủ (CBT-I), một loại liệu pháp trò chuyện nhằm hạn chế những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực gây ra chứng mất ngủ.
• Ngoài ra có thể thử ngay Viên uống cải thiện giấc ngủ SleepzGood. Với thành phần tự nhiên và an toàn, SleepzGood hỗ trợ thư giãn, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, hạn chế tình trạng liệt trong giấc ngủ. Hãy cho mình một đêm trọn vẹn với SleepzGood – bí quyết giúp bạn tái tạo năng lượng và ngon giấc mỗi đêm!

Một dạng CBT cụ thể đã được phát triển để điều trị tình trạng tê liệt trong giấc ngủ, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận tính hiệu quả của nó. CBT đã được chứng minh là giúp chống lại các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng và PTSD, những yếu tố có thể ảnh hưởng đến nguy cơ bị tê liệt trong giấc ngủ.

Khi bạn đột nhiên thức dậy vào lúc nửa đêm, bạn cố gắng vượt qua tính tự động này và bắt đầu tự thở, điều này tạo ra cảm giác ngột ngạt. Những bệnh nhân cảm thấy choáng ngợp trước các triệu chứng có thể cân nhắc liệu pháp điều trị, chẳng hạn như tư vấn tâm lý hoặc liệu pháp thôi miên, để giúp họ đối phó.

• Thuốc

Nếu chứng tê liệt trong giấc ngủ của bạn gây ra nhiều vấn đề hơn, bác sĩ có thể đề nghị điều trị lâm sàng. Một số thuốc chống trầm cảm đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ mắc các cơn liệt, mặc dù cần lưu ý rằng chúng không có tác dụng ở tất cả bệnh nhân.

Thuốc chống trầm cảm ba vòng (TA) và thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) thường được sử dụng để điều trị trầm cảm. Chúng được cho là có tác dụng làm tê liệt giấc ngủ bằng cách thay đổi thời gian ngủ và độ sâu của giấc ngủ REM, giúp ngăn ngừa tình trạng tê liệt tạm thời khi thức dậy/đi vào giấc ngủ.

Liên hệ ngay đến chuyên gia SleepzGood để được tư vấn miễn phí!