3 cách chữa mất ngủ bằng dầu gió đơn giản dễ thực hiện

Dầu gió là sản phẩm chăm sóc sức khỏe rất phổ biến trong tủ thuốc của mỗi gia đình. Được chiết xuất từ ​​tinh dầu thiên nhiên, tươi mát và có mùi hương độc đáo, dầu gió giúp thông mũi, giảm đau và có thể hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Hãy cùng SleepzGood tìm hiểu 3 cách chữa mất ngủ bằng dầu gió đơn giản, dễ thực hiện dưới đây nhé.

1. Công dụng của dầu gió

Dầu gió là tinh dầu dạng lỏng, dùng bôi ngoài cơ thể. Đây là sản phẩm không kê đơn rất được người dân Đông Á ưa chuộng. Ở Việt Nam, hầu như trong tủ thuốc gia đình nào cũng có một lọ dầu gió. Một số loại dầu gió phổ biến có thể kể đến như dầu bạc hà, dầu tràm, dầu bạch đàn,…

Thành phần phổ biến của dầu gió là dầu bạc hà, bạch đàn, quế, tràm, long não, thông, tulsi, tinh dầu bạc hà, methyl salicylate, long não, cineol, v.v. Trong số đó, tinh dầu bạc hà (có chứa menthol) và methyl salicylate là hai thành phần phổ biến. .

Dầu gió được sử dụng rộng rãi với tác dụng ra mồ hôi, giảm đau, giảm ho, sát trùng, làm ấm cơ thể, thông gió, thông mũi, làm tan vết bầm tím và lưu thông máu. Người ta thường chữa mất ngủ bằng dầu gió và bôi dầu gió vào những trường hợp sau:

• Khi bị cảm lạnh, cảm cúm: Thoa dầu gió để làm ấm cơ thể, làm tan dịch mũi, cải thiện triệu chứng ho, nghẹt mũi.
• Đau đầu: Dầu gió làm ấm thái dương, trán và cổ, giúp máu lưu thông và cải thiện triệu chứng đau đầu. Một số loại dầu gió như dầu bạc hà nếu thoa lên thái dương còn mang lại cảm giác tươi mát, thư giãn tinh thần và xoa dịu cơn đau đầu.
• Đau khớp và cơ: Sau khi bôi lên da, dầu sẽ thấm vào cơ, mô và khớp. Nhiệt tỏa ra từ dầu làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến các cơ bị đau và thúc đẩy việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô bị tổn thương.
• Đau bụng do lạnh, đầy hơi, khó tiêu: Xoa dầu gió quanh rốn để giữ ấm bụng, đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và cải thiện nhu động ruột.
• Đau dây thần kinh: Dầu gió có tác dụng gây mê và làm giảm cảm giác tạm thời nên có thể dùng để giảm đau.
• Côn trùng cắn: Một số loại dầu gió, chẳng hạn như dầu bạc hà, có chứa tinh dầu bạc hà giúp chống lại vi khuẩn và làm dịu ngứa và sưng tấy da do côn trùng cắn.
• Làm tan vết bầm tím: Dầu làm ấm vùng bị tổn thương và làm tan vết bầm tím.

Thành phần chính của dầu gió bao gồm các loại tinh dầu được chiết xuất từ ​​thiên nhiên như bạc hà, bạch đàn, tràm và quế. Đặc biệt, hoạt chất menthol và methyl salicylate có trong tinh dầu bạc hà có tác dụng làm giãn mạch da, tạo cảm giác tươi mát và giảm đau nhẹ ở cơ, khớp, gân.

Khi thoa dầu gió lên thái dương, lòng bàn chân và rốn, mùi hương tươi mát đặc trưng của tinh dầu sẽ tác động đến hệ thần kinh. Điều này giúp giảm căng thẳng cơ bắp và tinh thần, mang lại cảm giác sảng khoái, thoải mái, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh hiệu quả của việc chữa mất ngủ bằng dầu gió nhưng nhiều người vẫn sử dụng dầu gió để cải thiện giấc ngủ và cảm thấy mình có thể ngủ ngon hơn.

2. Hướng dẫn chữa mất ngủ bằng dầu gió

Cùng SleepzGood tìm hiểu 3 cách chữa mất ngủ bằng dầu gió đơn giản và hiệu quả tại nhà mà bạn có thể tham khảo:

2.1. Massage lòng bàn chân bằng dầu gió trước khi đi ngủ

Chữa mất ngủ bằng dầu gió bằng cách massage lòng bàn chân bằng dầu gió trước khi đi ngủ. Lòng bàn chân chứa nhiều mao mạch và dây thần kinh có mối liên kết chặt chẽ với các cơ quan nội tạng của cơ thể con người. Như vậy, việc sử dụng dầu nóng như dầu massage có tác dụng làm ấm lòng bàn chân khi trời lạnh, thư giãn cơ bắp, an thần, cải thiện tuần hoàn máu và tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu.

Dưới đây là hướng dẫn cách chữa mất ngủ bằng dầu gió.

Bước 1: Chuẩn bị dầu gió

Hãy chọn loại dầu gió được chiết xuất từ ​​nguyên liệu thực vật tự nhiên phù hợp với sở thích và làn da của bạn.

Bước 2: Làm sạch bàn chân

Trước khi bắt đầu massage lòng bàn chân bằng tinh dầu, bạn nên làm sạch chân bằng nước ấm hoặc xà phòng nhẹ. Tiếp theo, dùng khăn khô lau lòng bàn chân.

Bước 3: Thực hiện massage

Nhỏ vài giọt tinh dầu lên tay rồi xoa đều vào lòng bàn chân, kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng như xoa tròn, vuốt ve và ấn vào lòng bàn chân khoảng 15 phút trước khi đi ngủ. Trong quá trình massage hãy hít thở sâu và thư giãn cơ thể, tập trung xoa bóp các huyệt đạo để tăng cường lưu thông máu.

Bước 4: Kết thúc

Xoa bóp lòng bàn chân xong bạn hãy sử dụng khăn sạch để lau phần dầu gió còn thừa trên chân để tránh bị trơn trượt khi di chuyển.

2.2. Thoa dầu gió lên rốn trước khi đi ngủ

Chữa mất ngủ bằng dầu gió bằng cách thoa dầu gió lên rốn trước khi đi ngủ. Rốn là bộ phận rất nhạy cảm, nối liền 12 tĩnh mạch và chịu sự tác động trực tiếp của các yếu tố bên ngoài đến các cơ quan nội tạng, da, gân và xương. Vì vậy, nếu không chăm sóc, vệ sinh, bảo vệ rốn cẩn thận và thay đổi thói quen ăn uống sẽ gây tổn hại đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể.

Theo y học cổ truyền, chữa mất ngủ bằng dầu gió thông qua việc bôi dầu gió lên rốn trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các thành phần dầu gió như tinh dầu bạc hà, bạch đàn, húng quế, tràm thường có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích các huyệt đạo, giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng thần kinh và dễ đi vào giấc ngủ sâu.

Ngoài ra, bôi dầu gió vào rốn còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, thông kinh, giữ ấm cơ thể, ngừa ho, sổ mũi, cảm cúm, nghẹt mũi. Cách chữa mất ngủ bằng dầu gió xoa rốn như sau:

Cách chữa mất ngủ bằng dầu gió lên rốn thực hiện như sau:

Bước 1: Chuẩn bị

Hãy chọn loại dầu phù hợp với làn da và sở thích của bạn. Dầu gừng, bạc hà và hương thảo thường được sử dụng.

Bước 2: Làm sạch lỗ rốn

Rửa sạch vùng rốn và lau khô bằng khăn ấm để làm giãn lỗ chân lông và giúp dầu thẩm thấu vào bên trong tốt hơn.

Bước 3: Thoa dầu và massage

Cho một lượng nhỏ tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa đều lên vùng rốn. Dùng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay massage nhẹ nhàng từ rốn xuống vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 đến 10 phút.

Bước 4: Thư giãn và nghỉ ngơi

Sau khi thoa dầu và massage rốn, bạn nằm nghỉ ngơi khoảng 15 phút đến 30 phút để dầu thẩm thấu vào da, tác động lên cơ thể và phát huy tác dụng tốt nhất.

2.3. Xoa dầu gió vào thái dương

Chữa mất ngủ bằng dầu gió bằng cách thoa dầu gió vào thái dương. Xoa dầu gió vào thái dương là cách giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả được nhiều người áp dụng từ xa xưa. Thành phần tinh dầu bạc hà và tinh dầu tràm có trong dầu gió có tác dụng làm mát, giảm sưng tấy, đau nhức. Khi thoa lên thái dương, tinh dầu thẩm thấu vào da, tác động đến dây thần kinh và mạch máu, giúp giảm đau và mang lại cảm giác thư thái.

Cách thực hiện chữa mất ngủ bằng dầu gió như sau:

Bước 1: Chuẩn bị

Chọn loại dầu gió có chứa tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu tràm. Đồng thời, bạn cần phải xác định chính xác vị trí của thái dương trước khi bắt đầu thực hiện, thái dương là phần xương lõm ở hai bên đầu, ngay trên tai.

Bước 2: Thoa dầu và massage

Đầu tiên bạn hãy nhỏ vài giọt dầu gió vào đầu ngón tay, sau đó xoa hai đầu ngón tay vào nhau để làm ấm dầu. Dùng hai đầu ngón tay đặt vào thái dương và kết hợp massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để lưu thông khí huyết, an thần, giảm đau đầu.

Bước 3: Thư giãn và nghỉ ngơi

Sau khi xoa dầu gió vào phần thái dương, bạn hãy nhắm mắt lại, hít thở sâu và thư giãn trong khoảng từ 10 phút – 15 phút để chữa mất ngủ bằng dầu gió

>> Có thể bạn sẽ quan tâm: 5 cách trị mất ngủ dễ thực hiện mỗi tối

3. Những lưu ý khi chữa mất ngủ bằng dầu gió

Khi chữa mất ngủ bằng dầu gió bạn cần phải lưu ý những điều sau đây:

• Không sử dụng dầu gió cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 2 tuổi.
• Phụ nữ mang thai và người mắc bệnh mãn tính nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.
• Ưu tiên lựa chọn loại dầu gió có thành phần tự nhiên, chứa tinh dầu thực vật như bạc hà, tràm, cam thảo, hương thảo, hoa oải hương hoặc các loại tinh dầu khác có tác dụng thư giãn
• . Những loại dầu Aeilian này có mùi hương dễ chịu, giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn.
• Tránh chọn loại dầu có mùi hương nồng hoặc gây khó chịu. Không sử dụng dầu gió quá 4 lần một ngày.
• Sau khi thoa dầu gió, hãy rửa tay thật sạch để tránh dính vào mặt và mắt, gây kích ứng.
• Không thoa quá nhiều dầu gió lên da, một lượng nhỏ là đủ, kết hợp massage nhẹ vùng thái dương, cổ hoặc lòng bàn chân.
• Dầu gây cay mắt và kích ứng màng nhầy. Do đó nên tránh tiếp xúc với mắt, mũi, miệng và vết thương hở.
• Để tránh dị ứng hoặc kích ứng, hãy thử bôi một lượng nhỏ dầu lên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng.
• Thoa dầu gió khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để cơ thể có thời gian hấp thụ và thư giãn.
• Tinh dầu có thể gây kích ứng, kích ứng cho da nếu sử dụng quá nhiều.
• Nếu bạn cảm thấy khó thở hoặc bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
• Chữa mất ngủ bằng dầu gió chỉ có tác dụng trong những trường hợp mất ngủ cấp tính, vì vậy nếu mất ngủ do tâm lý, vấn đề sức khỏe hoặc bệnh lý khác thì hãy đến bệnh viện để được khám và điều trị kịp thời. Việc chữa mất ngủ bằng dầu gió chỉ nên được coi là phương pháp hỗ trợ bổ sung giúp bạn ngủ ngon hơn.

4. Một số mẹo hay hỗ trợ cải thiện mất ngủ

Ngoài phương pháp chữa mất ngủ bằng dầu gió, bạn cần phải kết hợp với việc xây dựng lối sống khoa học như:

• Tạo môi trường thoải mái như tắt đèn, tắt các thiết bị điện tử… cách 2 giờ trước khi đi ngủ. Bởi vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng đến hormone gây buồn ngủ.

• Thiết lập thời gian ngủ cố định: Điều này giúp cơ thể tạo thói quen và thực hiện việc ngủ vào cùng một thời gian mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ cuối tuần.

• Tránh sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ.

• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục có thể giúp tăng cường sức khỏe tâm thần và giấc ngủ. Tuy nhiên, tránh tập thể dục quá gần giờ ngủ, vì điều này có thể làm tăng tình trạng tỉnh giấc.

• Hạn chế sử dụng cafein và ăn uống quá no trước giờ ngủ.
• Hạn chế việc ngủ ban ngày: Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm nên hạn chế ngủ trưa hoặc ngủ ngắn từ 10-30 phút, để đảm bảo bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
• Ngoài cách chữa mất ngủ bằng dầu gió ra có thể thử ngay Viên uống cải thiện giấc ngủ SleepzGood. Với thành phần chính là bộ đôi tinh chất cao táo nhân và cao lá vông SleepzGood hỗ trợ thư giãn, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu, hạn chế tình trạng tỉnh giấc giữa đêm.